Oefenvorm

Printvriendelijke versiePrintvriendelijke versie

Jiben gong

Wanneer je in een krijgskunst een hoog niveau wil bereiken zijn basisoefeningen van essentieel belang. In China noemen ze dit jibengong, letterlijk, basis-werk. 

Er zijn vele manieren om de fundamentele vaardigheden die je in taijiquan nodig hebt te ontwikkelen. In onze school oefenen wij elke les de basisstappen en belangrijke posities zoals Het wilde paard schudt de manen los, Duwen en de knie borstelen, De aap terug duwen en Wolkenhanden. Je kan deze bewegingen los van elkaar uitvoeren maar het kan ook met deze korte oefenvorm die ik leerde van Zhao Youbin en die zowel voor moderne als voor traditionele taijiquan kan gebruikt worden.

De hele routine duurt maar een paar minuten, maar je kan ze natuurlijk herhalen of meer stappen zetten. In de video demonstreer ik deze oefenvorm met 5 stappen voor elke positie. Als je er de ruimte voor hebt en langer wil oefenen kan je meer stappen gebruiken, maar het aantal moet wel onpaar zijn, anders draai je langs de verkeerde kant.

Lijst van posities

Positie Naam Chinees Pinyin
Begin Openen 起势 qi3 shi4
1 Borstel de knie en duw 搂膝拗步 lou1 xi1 ao4 bu4
2 Het wilde paard schudt zijn manen los 野马分鬃 ye3 ma3 fen1 zong1
3 Wolkenhanden 云手 yun2 shou3
4 Duw de aap terug (oprollen) 倒卷肱 dao3 juan4 gong1
5 Het wilde paard schudt zijn manen los 野马分鬃 ye3 ma3 fen1 zong1
Einde Afsluiten 收势 shou1 shi4

 

Vooraanzicht

Rugaanzicht