Oorsprong

In 1958 ontwikkelden experts een vereenvoudigde taijiquan-vorm speciaal voor beginners. Deze vorm telt 24 verschillende bewegingen bevat de belangrijkste posities van de Yang-stijl. De meeste mensen die met taijiquan beginnen leren onmiddellijk deze vorm. Deze beginnersvorm bevat nochtans een aantal moeilijke stukken en vooral de schoppen en de steek naar beneden wordt door heel wat mensen als lastig en zelfs onoverkomelijk beschouwd. Om taijiquan maximaal toegankelijk te houden voor deelnemers van alle leeftijden ontwikkelde ik een oefenvorm die uit 20 bewegingen bestaat (openen en afsluiten niet meegerekend) en 13 verschillende posities. De moeilijke delen van de 24-vorm werden vervangen door andere bewegingen, grotendeels herhalingen van belangrijke posities zoals bijvoorbeeld duw de aap terug en draaistap en borstel de knie. Ik geloof dat deze vorm de ideale manier is om kennis te maken met taijiquan, ongeacht van welk niveau van conditie of soepelheid je vertrekt.

Technisch

Het eerste deel van deze 20-vorm is identiek aan het begin van de 24-vorm. Het deel vanaf de 2e enkele zweep tot aan weer af, buig af en vuiststoot heb ik vervangen door bewegingen uit de 88-vorm en de 16-vorm. De principes blijven uiteraard dezelfde, die van de moderne Yang-stijl en wie de 20-vorm goed onder de knie heeft zal ongetwijfeld met meer kans op slagen de 24-vorm kunnen aanleren omdat de essentie van de posities beter geassimileerd zal zijn.

De 20-vorm is ook nuttig voor iemand die reeds goed vertrouwd is met de 24-vorm en andere vormen van de moderne Yang-stijl. Omdat de 20-vorm fysiek niet al te veeleisend is en bestaat uit een heleboel herhalingen is het een ideale vorm om je training mee te beginnen. Bij taijiquan is het wel aangewezen de gewrichten een beetje los te maken voor je met je training begint, maar opwarming van de spieren is niet strikt noodzakelijk, tenzij je natuurlijk onmiddellijk van wal steekt met een aantal diepe posities en hoge trappen. Je kan beter langzaam beginnen met wat stappen, maar om je opwarming compleet te maken en zeker geen enkele spiergroep te vergeten is een eenvoudige vorm zoals deze 20-vorm ideaal.

Lijst van posities